Підйоми плечей на тренажері Сміта (для спини)
Поради експертів
Сконцентруйтеся на повному діапазоні руху, піднімаючи плечі якомога вище, а потім повністю опускаючи їх, щоб ефективно залучити трапеції.
Покрокова інструкція
- Станьте під штангою Smith machine з ногами на ширині плечей.
- Ухопіть штангу ширше, ніж на ширину плечей.
- Візьміть штангу та нехайте її висить з повністю випрямленими руками.
- Підніміть плечі до вух рухом плечових кісток.
- Поверніть плечі до початкового положення.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Тренажер Сміта
Тип вправи
Силові
