Спринт в позі собаки мордою вниз
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим та спину рівною, щоб уникнути згинання нижньої частини спини під час руху.
Покрокова інструкція
- Почніть у високому положенні планки з руками під плечима.
- Відштовхніть стегна вгору та назад у позицію собаки зі згином у вигляді оберненої 'V' з вашим тілом.
- Швидко чергуйте ведення колін до грудей у біговому русі.
- Продовжуйте рух 'бігу' зберігаючи позицію собаки протягом потрібного часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси10%
Задня поверхня стегна10%
Литки10%
Сідниці10%
Плечі10%
Груди10%
Прес10%
Трапеції10%
Найширші20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
