Нахили в сторону з розтяжкою руки
Поради експертів
Зберігайте рівність стегон та уникайте нахилу вперед або назад, щоб ізолювати розтягування бокової частини тулуба.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей.
- Підніміть одну руку вгору та дотягніться до протилежного боку.
- Схиліть тулуб в бік, тримаючи руку близько до вуха.
- Утримуйте розтягування кілька секунд, потім поверніться до початкового положення.
- Повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції25%
Трицепс25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
