Обертання шиї лежачи на підлозі
Поради експертів
Утримуйте рухи повільними та контрольованими, щоб уникнути будь-якого напруження на м'язах шиї.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину з роликом для масажу під шиєю.
- Повільно обертайте голову з боку на бік, дозволяючи ролику для масажування м'язів шиї.
- Продовжуйте протягом бажаного часу, переконавшись, що ви зберігаєте комфортний діапазон руху.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
