Нахили та розгинання шиї сидячи
Поради експертів
Рухайтеся повільно і уникайте перенапруження, щоб уникнути напруги м'язів шиї.
Покрокова інструкція
- Сидіть прямо на стільці з ногами плоско на підлозі і руками, що спочивають на стегнах.
- Повільно нахиливши голову до грудей, розтягніть задню частину шиї.
- Обережно підніміть голову вгору, а потім трохи нахиліть її назад, щоб розтягнути передню частину шиї.
- Поверніться до початкового положення.
- Повторіть нахили голови для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
