Тяга гантелі в нахилі через лопатку
Поради експертів
Зберігайте напружене ядро та уникайте округлення спини, щоб захистити хребет та забезпечити правильний рух лопаток.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, трохи згиненими колінами.
- Схиліться вперед у стегнах, тримаючи спину прямою, поки ваш корпус майже паралельний підлозі.
- Утримуйте гантелі в кожній руці з долонями, що спрямовані одна до одної.
- Відведіть лопатки, стискаючи лопатки разом і тягнучи гантелі до стегон.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Трапеції50%
Другорядний
Плечі25%
Прес25%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
