Згинання шиї лежачи з вагою
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та контрольовано, уникайте різких рухів, щоб уникнути напруги на шиї.
Покрокова інструкція
- Лягніть на спину на плоскій лавці з головою, яка висить з краю.
- Покладіть невелику гирю на лоб і тримайте її руками для підтримки.
- Повільно опустіть голову настільки, наскільки зручно.
- Підніміть голову вгору, напружуючи шию, поки ваш підборіддя не доторкнеться до грудей.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
