Метання медицинського м'яча з-над голови
Поради експертів
Використовуйте всі своє тіло при виконанні удару, а не тільки руки, щоб залучити більше м'язових груп та збільшити кількість спалених калорій.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи медичний м'яч вгорі.
- Підніміться на носочки ніг, коли піднімаєте м'яч вгору.
- Вдарте м'ячем об землю перед собою якомога сильніше, активуючи корпус та широкі м'язи спини.
- Присядьте, щоб підняти м'яч, тримаючи спину прямо.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі25%
Найширші25%
Трапеції20%
Прес20%
Другорядний
Груди5%
Квадрицепси5%
Обладнання
Медбол
Тип вправи
Силові
