Місток 'Стіл'
Поради експертів
Тисніть через п'яти та долоні рівномірно, щоб підняти стегна, забезпечуючи стабільне та збалансоване положення моста.
Покрокова інструкція
- Сидіть на землі зі згиненими колінами і ногами плоско на підлозі.
- Покладіть руки за спиною з вказівними пальцями, спрямованими до ніг.
- Підніміть стегна від землі, утворюючи пряму лінію від плечей до колін.
- Утримуйте позицію кілька секунд, а потім опустіть стегна назад на землю.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі25%
Сідниці15%
Задня поверхня стегна15%
Квадрицепси15%
Прес15%
Трапеції15%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
