Розкочування ромбовидних м'язів
Поради експертів
Зберігайте нейтральну позицію хребта та уникайте надмірного вигинання спини, щоб захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з роликом для масажу, розташованим між лопатками.
- Схрестіть руки на грудях або поставте їх за голову.
- Підніміть таз від землі та використовуйте ноги, щоб прокатити верхню частину спини по ролику для масажу.
- Зосередьтеся на області між хребтом та лопатками.
- Продовжуйте протягом бажаного часу, зупиняючись на особливо напружених місцях.
Деталі
Основне
Найширші33%
Плечі33%
Трапеції34%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
