Прямі удари

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з однією ногою вперед у боксерському стані, руки вгору, щоб захистити обличчя.
2. Киньте джеб своєю ведучою рукою, швидко витягнувши її, а потім повернувши її, щоб захистити.
3. Слідуйте за хрестом з вашої задньої руки, обертаючи тіло та обертаючи на задню ногу.
4. Негайно поверніться до свого боксерського стану і повторіть комбінацію потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Плечі13%

Литки13%

Сідниці13%

Квадрицепси13%

Прес13%

Груди13%

Трапеції13%

Трицепс13%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові