Шраги на тренажері (з дисками)
Поради експертів
Уникайте піднімання плечей під час вправи, оскільки це може надмірно навантажити плечовий суглоб.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей перед ручкою для вправ.
- Ухопіть ручки або штангу обома руками.
- Підніміть плечі прямо вгору до вух, напружуючи трапеції.
- Утримуйте напругу протягом миті, потім повільно опустіть плечі вниз.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
