Півкруг головою
Поради експертів
Рухайтеся повільно та ніжно, щоб уникнути будь-якого напруження м'язів шиї та зберегти контроль протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть з правильною поставою, розслабленими плечима та головою, спрямованою вперед.
- Повільно нахиліть підборіддя до грудей, щоб розпочати напівколо.
- Ніжно нахиліть голову в бік, притягуючи вухо до плеча.
- Продовжуйте напівколо, повертаючи голову на інший бік, завершуючи дугу.
- Поверніться в початкове положення та повторіть бажану кількість повторень перед зміною напрямку.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
