Кругові рухи руками стоячи
Поради експертів
Переконайтеся, що ви виконуєте круги повним амплітудою руху, щоб ефективно залучити всі відповідні м'язові групи.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Витягніть обидва руки в сторони на рівні плечей.
- Повільно обертайте обидві руки вперед протягом кількох повторень.
- Змініть напрямок і обертайте обидві руки назад тим же числом повторень.
Деталі
Основне
Плечі25%
Груди25%
Прес25%
Трапеції25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
