Розгойдування назад
Поради експертів
Робіть ваші рухи плавними та контрольованими, та переконайтеся, що ви активізуєте ваші м'язи спини та плечі для приведення руху.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та трохи зігнутими колінами.
- Нахиліться трохи вперед, тримаючи спину прямою.
- Витягніть руки перед собою на рівень плечей.
- Поверніть руки назад настільки, наскільки зручно, стискаючи лопатки разом.
- Поверніться в початкове положення та повторіть рух контрольованим способом.
Деталі
Основне
Найширші20%
Сідниці20%
Плечі20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс10%
Передпліччя5%
Задня поверхня стегна5%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
