Тяга нахилена з мінною установкою (V-поручень)
Поради експертів
Тримайте спину прямою та активізуйте корпус, щоб захистити хребет під час руху веслування.
Покрокова інструкція
- Помістіть штангу в прилад для ландшафту та прикріпіть ручку V-подібну.
- Станьте над штангою та нахиліться в стегнах, тримаючи спину прямою.
- Ухопіть ручку V-подібну обома руками.
- Витягніть штангу до живота, стискаючи лопатки разом.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі30%
Найширші30%
Трапеції30%
Другорядний
Біцепс5%
Передпліччя5%
Обладнання
Лендмайн
Тип вправи
Силові
