Дотик підлоги в позі 'Супермена'
Поради експертів
Тримайте голову в нейтральному положенні, щоб вирівняти з хребтом та уникнути гіперекстензії нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Лягайте лицем вниз на підлозі з випрямленими перед собою руками.
- Одночасно піднімайте руки, груди та ноги вгору, якомога вище.
- Протягуйте руки вперед, ніби ви намагаєтеся доторкнутися до стіни перед вами.
- Утримуйте позицію кілька секунд, а потім повільно опускайтеся до початкового положення.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
