Завантажене лежаче розгинання шиї (з головним упряжем)
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та уникайте перенапруження, щоб захистити шию. Використовуйте вагу, яка дозволяє вам контролювати вправу.
Покрокова інструкція
- Лягте на живіт на лавці з головним гарнітуром, прикріпленим до ваги навколо вашого чола.
- Повільно опустіть голову, щоб дозволити шиї розгинатися.
- Підніміть голову, розгинаючи шию, притягуючи підборіддя до грудей.
- Зупиніться у верхній точці руху, потім повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Обтяження
Шолом-ремінь
Тип вправи
Силові
