Плавання
Поради експертів
Тримайте своє тіло рівним та прямим у воді, щоб зменшити опір. Дихайте, повертаючи голову вбік під час відновлення руки, тримаючи голову у вирівняному стані зі своїм хребтом.
Покрокова інструкція
- Почніть обличчям вниз у воді, руки витягнуті вперед, а ноги прямі позаду.
- Неперервно рухайте ногами з витягнутими пальцями.
- Чергуйте рухи руками: протягніть одну руку через воду від переду до стегна, поки інша відновлюється над водою.
- Повертайте голову для дихання під час відновлення руки на одній стороні.
- Підтримуйте сталість ритму, повторюючи рухи руками та дихання.
Деталі
Основне
Груди9%
Трицепс8%
Найширші8%
Біцепс8%
Плечі9%
Прес9%
Передпліччя8%
Трапеції9%
Квадрицепси8%
Сідниці8%
Литки8%
Задня поверхня стегна8%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
