logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 47 вправ з фоам-ролером

Тяга таза з фітнес-роликом
Розтяжка таза з фітнес-роликом
Розтяжка плечового суглоба з фітнес-роликом в сидячому положенні
Розтяжка чотириголового м'яза стегна з фітнес-роликом
Бічна розтяжка таза з фітнес-роликом
Згинання тулуба з реверсивним скручуванням
Розтяжка бічних м'язів спини
Розтяжка ікорних м'язів (на одній нозі)
Фом-ролінг грудних м'язів
Фом-ролінг широчезних м'язів
Розкачування верхньої частини спини
Розкачування зовнішніх ротаторів і розгиначів стегна лежачи (нога перекинута)
Бічне присідання з розкроком та роликом
Розкочування напружувача широкої фасції стегна
Розкочування м'язів іліопсоас
Розкочування нижньої частини спини на м'ячі
Скольження по стіні з валиком для сіррайтуса
Обертання шиї лежачи на підлозі
Декомпресія шиї лежачи на підлозі
Розкочування передпліччя стоячи біля стіни
Розкочування біцепсів лежачи на підлозі
Розкочування трицепсів лежачи на боці на підлозі
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування передньої частини плеча та грудей лежачи на підлозі
Розкочування задньої частини плеча лежачи на підлозі
Розкочування з обертанням плеча назад лежачи на підлозі
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування середньої частини спини лежачи на підлозі
Розкочування нижньої частини спини (бік) лежачи на підлозі
Розкочування грудного відділу хребта лежачи на підлозі
Розкочування з досяганням лопаток лежачи на підлозі
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Розкочування в позі 'Голуб'
Розкочування сідниць сидячи на підлозі
Розкочування сідниць з поворотом лежачи на підлозі
Розкочування задньої поверхні стегна та сідниць сидячи на підлозі
Розкочування передньої гомілкової м'язи
Розкочування передньої гомілкової м'язи (однієї ноги) лежачи на підлозі
Розкочування м'язів перонеус лежачи на боці на підлозі
Розкочування перонеального м'яза (одна нога) лежачи на боці
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування задньої поверхні стегна сидячи на підлозі
Розкочування чотириголового м'яза стегна (великий привідний м'яз) лежачи на підлозі
Розкочування ікорних м'язів
Розкочування стопи