Розкочування грудей лежачи на підлозі
Поради експертів
Глибоко дихайте, щоб полегшити глибоку розтяжку грудей і плечей.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з роликом для масажу вертикально під вашою хребтом.
- Витягніть руки в сторони, щоб відкрити груди.
- Утримуйте цю позицію протягом кількох глибоких подихів, а потім повільно рухайте руки вгору і вниз, щоб помасажувати область.
Деталі
Основне
Груди50%
Плечі50%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
