Розкочування м'язів перонеус лежачи на боці на підлозі
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу, щоб стабілізувати своє тіло та забезпечити, що тиск зосереджений на перонеальних м'язах.
Покрокова інструкція
- Лягте на один бік з роликом для масажу під бічною частиною вашої нижньої ноги.
- Підтримуйте голову рукою або подушкою.
- Використовуйте іншу ногу та руки для балансу та контролю тиску.
- Прокотіться відразу під коліном до вище щиколотки.
- Повторіть протягом бажаного часу, потім перейдіть на іншу ногу.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
