Розкочування напружувача широкої фасції стегна
Поради експертів
Рухайтеся повільно по ролику для м'яча та приділяйте особливу увагу будь-яким тугим ділянкам. Задітьте корпус, щоб підтримати вагу свого тіла.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік з роликом для м'яча під стегном.
- Перекресліть верхню ногу та поставте ногу плоско на підлогу для підтримки.
- Повільно прокочуйтеся вздовж зовнішнього стегна, від стегна до саме нижче коліна.
- Зупиніться на будь-яких болячих точках на кілька секунд, глибоко дихаючи.
- Повторіть з іншого боку після завершення комплексу.
Деталі
Основне
Квадрицепси100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
