Розкочування передньої гомілкової м'язи (однієї ноги) лежачи на підлозі
Поради експертів
Зосередьтеся на підтриманні сталого тиску та уникайте прокотування над колінним суглобом.
Покрокова інструкція
- Лягте лицем вниз на підлозі з однією ногою випрямленою, а іншою зігнутою з боку.
- Покладіть ролик для масажу під гомілку випрямленої ноги.
- Використовуйте руки та зігнуту ногу, щоб контролювати тиск та рух.
- Прокотіться відразу під коліном до вище щиколотки.
- Повторіть протягом бажаного часу, потім змініть ноги.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
