Розтяжка таза з фітнес-роликом
Поради експертів
Глибоко дихайте і утримуйте кожне розтягнення принаймні 30 секунд, щоб дозволити вашим м'язам розслабитися і витягнутися.
Покрокова інструкція
- Лягайте на бік з роликом для фітнесу під вашим стегном.
- Перекладіть верхню ногу і поставте ногу на підлогу, тримаючи нижню ногу прямою.
- Повільно кочуйте вперед і назад, щоб знайти місця напруженості.
- Коли ви знаходите туге місце, утримуйте позицію і розслабтеся на ролику.
- Поміняйте бік і повторіть розтяжку для іншого стегна.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси50%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
