Розкочування передньої частини плеча та грудей лежачи на підлозі

Поради експертів

Налаштуйте своє положення тіла, щоб ефективно впливати на передні дельтовидні та грудні м'язи.

Лягте на підлогу з роликом для масажу під плече та грудну область.
Повільно переміщуйтеся вперед і назад, спрямовуючи зусилля на передню частину плеча та грудей.
Продовжуйте виконувати вправу протягом бажаного часу, а потім перейдіть на іншу сторону.