Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Поради експертів
Тримайте ваш корпус напруженим протягом всього руху, щоб стабілізувати нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на колінах з роликом для масажу перед вами.
- Покладіть руки на ролик для масажу і випряміть руки.
- Схиліть тулуб до підлоги, згинаючи в стегнах.
- Поки ви прокочуєте ролик для масажу від себе, обертайте верхню частину спини в одну сторону.
- Утримуйте розтяжку на мить, потім поверніться в центр і оберніться в іншу сторону.
Деталі
Основне
Найширші33%
Плечі33%
Трапеції34%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
