Розтяжка плечового суглоба з фітнес-роликом в сидячому положенні
Поради експертів
Зберігайте повільні і контрольовані рухи, щоб максимізувати розтяжку і уникнути прокочування безпосередньо по хребту або шиї.
Покрокова інструкція
- Сідайте на землю з роликом для фітнесу за вами.
- Нахиліться назад, щоб ролик для фітнесу був під вашими лопатками.
- Підтримуйте голову руками і тримайте лікті широко.
- Повільно кочуйте вперед і назад, щоб помасажувати м'язи навколо лопаток.
- Пауза на будь-яких особливо тугих місцях на кілька вдихів перед продовженням.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
