Розкочування грудного відділу хребта лежачи на підлозі
Поради експертів
Щоб збільшити потяг, витягніть руки вгору під час прокату.
Покрокова інструкція
- Лягте на підлогу з роликом для масажу під верхньою частиною спини.
- Зігніть коліна з ногами на підлозі.
- Покладіть руки за голову або перехрестіть їх на грудях.
- Трохи підніміть стегна від підлоги.
- Прокатуйтеся від середини спини до основи шиї.
- Зберіть корпус і підтримуйте нейтральне положення шиї.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
