Фом-ролінг грудних м'язів

Поради експертів

Повільно рухайтеся по ролику для м'язового розслаблення і приділіть додатковий час найбільш чутливим ділянкам для ефективного звільнення напруги м'язів.

Покрокова інструкція

Лягніть лицем вниз з роликом під грудьми.
Випряміть руку на тій стороні, яку ви масажуєте, долоня повернена долі.
Повільно переміщуйте тіло з боку на бік, акцентуючи увагу на м'язах грудей.
Перемкніться на іншу сторону після витрачення достатнього часу на кожну сторону.