Розкочування нижньої частини спини (бік) лежачи на підлозі
Поради експертів
Фокусуйтеся на глибокому диханні, щоб допомогти розслабити м'язи та покращити розтяжку.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік з роликом для масажу під нижню частину спини.
- Схрестіть верхню ногу та поставте ногу на підлогу для стабільності.
- Підтримуйте голову рукою, тримаючи шию в лінії з хребтом.
- Повільно прокатуйтеся від нижнього краю ребер до середньо-нижньої частини спини.
- Поміняйте бік та повторіть процес.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
