Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі

Поради експертів

Переконайтеся, що ви охоплюєте всі області навколо плечового поясу, грудей та верхньої частини спини для комплексного потягу.

Лягте на підлогу з роликом для масажу під верхньою частиною спини.
Зігніть коліна і поставте ноги на підлозі, піднімаючи стегна від землі.
Витягніть руки вгору над грудьми з долонями разом.
Повільно робіть великі колові рухи руками, прокручуючи ролик для масажу навколо верхньої частини спини, плечей та області грудей.
Змініть напрямок обертання рук, щоб забезпечити рівномірний потяг.