Скольження по стіні з валиком для сіррайтуса

Поради експертів

Тримайте спину прямою вздовж стіни та рухайтеся повільно, щоб забезпечити належне активування передньої поздовжньої м'язової зв'язки.

Станьте зі спиною до стіни та горизонтально розмістіть ролик для фітнесу за нижню частину спини.
Злегка зігніть коліна та притисніть руки до стіни з ліктьовими згинами під кутом 90 градусів.
Повільно зсуньте руки вгору, випрямляючи їх, тримаючи контакт зі стіною.
Поверніть руки до початкового положення з контролем.
Повторіть вправу в потрібній кількості разів.