Розкочування стопи
Поради експертів
Зберігайте помірний тиск і повільно прокочуйтеся, щоб ефективно зняти напругу в м'язах щиколотки.
Покрокова інструкція
- Покладіть ролик для масажу на підлогу.
- Сідайте на стілець і покладіть одну ногу на ролик.
- Накладіть тиск на ногу і повільно прокочуйтеся від п'ятки до пальців ніг.
- Продовжуйте протягом 30 секунд до 1 хвилини, а потім перейдіть на іншу ногу.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
