Розтяжка бічних м'язів спини
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу, щоб стабілізувати хребет та запобігти непотрібному обертанню або нахилу.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік з роликом для масажу під пахвою, витягнувши руку вгору.
- Покладіть верхню ногу попереду для підтримки.
- Повільно прокочуйте від пахви до талії.
- Зупиняйтеся на болячих точках на декілька секунд.
- Повторіть з іншого боку після завершення підходу.
Деталі
Основне
Найширші70%
Другорядний
Прес30%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
