Розкочування перонеального м'яза (одна нога) лежачи на боці

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте на один бік і покладіть ролик для масажу під нижню частину однієї ноги.
2. Підтримуйте верхню частину тіла за допомогою передпліччя.
3. Перекресліть іншу ногу і поставте ногу на підлогу для балансу.
4. Прокочуйте вздовж сторони стегна від коліна до щиколотки.
5. Повторіть протягом бажаного часу, а потім змініть ноги.

Деталі

Основне

Литки100%

Другорядний

Обладнання

Фоам-ролер

Тип вправи

Розтяжка