Розкочування розгиначів спини лежачи на підлозі
Поради експертів
Зберігайте помірний тиск; занадто великий тиск на хребет може бути шкідливим.
Покрокова інструкція
- Лягте на підлогу з роликом для масажу паралельно вашому хребту.
- Зігніть коліна з ногами на підлозі.
- Покладіть руки за голову або вздовж тіла для підтримки.
- Повільно прокочуйте м'язи, які проходять вздовж боків вашого хребта.
- Будьте обережні, щоб не кочувати безпосередньо по хребту.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Найширші50%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
