Розкочування середньої частини спини лежачи на підлозі
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно та контрольовано, уникайте прокатування по нижній частині спини або шиї, оскільки це може призвести до травм.
Покрокова інструкція
- Лягте на підлогу з роликом для масажу під серединну частину спини.
- Покладіть руки за голову, щоб підтримати шию.
- Підніміть таз від землі, залучаючи коріння.
- Повільно прокатуйтеся вперед і назад між нижнім краєм ребер та верхньою частиною лопаток.
- Зупиняйтеся на кілька секунд на напружених місцях, дозволяючи м'язам розслабитися.
Деталі
Основне
Трапеції100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
