Розкочування з обертанням плеча назад лежачи на підлозі
Поради експертів
Залучіть свої кореневі м'язи, щоб стабілізувати тіло, фокусуючись на обертанні плеча.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з роликом для масажу під лопатками.
- Покладіть руки за голову і повільно обертайте верхню частину тіла в одну сторону.
- Поверніться в центр і оберніться в іншу сторону.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаного часу.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
