Розкочування сідниць сидячи на підлозі
Поради експертів
Відрегулюйте своє положення на ролику для м'язів сідниць, щоб впливати на різні їх частини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на ролик для м'язів сідниць так, щоб він був під вашими сідницями.
- Перекладіть одну ногу через іншу, щоб збільшити розтяжку на тій стороні.
- Покладіть руки за спиною для підтримки.
- Перенесіть свою вагу на одну сідницю і коливайтеся вперед-назад.
- Поміняйте сторони, щоб забезпечити рівномірну розтяжку обох сідниць.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
