Розкочування біцепсів лежачи на підлозі
Поради експертів
Переконайтеся, що ваша рука повністю розслаблена, щоб максимізувати користь від розтяжки біцепса.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік з роликом для масажу під вашим біцепсом.
- Ніжно кочуйте вперед-назад, щоб помасажувати м'яз біцепса.
- Продовжуйте протягом бажаного часу, а потім перейдіть на іншу руку.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
