Розкочування передпліччя стоячи біля стіни
Поради експертів
Наносіть постійний тиск і рухайтеся повільно, щоб ефективно звільнити напругу в м'язах передпліччя.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до стіни з роликом для масажування між передпліччям та стіною.
- Схилившись на ролик для масажування, повільно прокочуйте його вгору та вниз по передпліччю.
- Регулюйте тиск за потребою та продовжуйте протягом бажаного часу на кожній руці.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
Альтернативи
