Обернений підйом EZ-штанги на зап'ястя сидячи
Поради експертів
Сидіть з прягою спиною та уникайте використання імпульсу для скручування планки; зосередьтеся на використанні сили передпліччя.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з ногами на підлозі, тримаючи EZ-планку верхнім хватом.
- Відпочивайте передпліччя на стегнах, розташовуючи зап'ястя трохи за колінами.
- Підніміть планку вгору, розгинаючи зап'ястя.
- Поверніть планку вниз з контролем до початкового положення.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
Альтернативи
