Альтернативний підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Поради експертів
Акцентуйте увагу на повному діапазоні руху та уникайте розмахування гантелей; рух повинен бути виконаний виключно за рахунок зап'ястя.
Покрокова інструкція
- Стоячи тримайте гантелі в кожній руці, долоні вгору.
- Тримайте руки вздовж тіла так, що рух відбувається тільки в зап'ястях.
- Скручуйте гантелі до біцепсів, стискаючи зап'ястя.
- Повільно опустіть гантелі до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
Альтернативи
