Підйом зап'ястя сидячи з EZ-штангою
Поради експертів
Переконайтеся, що ви ізолюєте м'язи передплічь, тримаючи зап'ястя єдиним рухливим частиною під час вправи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку і тримайте EZ-штангу верхнім хватом, зап'ястя відпочивають на ваших колінах або плоскій поверхні.
- Згинайте штангу вгору, згинаючи зап'ястя.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення контрольованим рухом.
- Утримуйте передпліччя нерухомими протягом всієї вправи.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
Альтернативи
