Підйом на зап'ястя з канатом стоячи
Поради експертів
Переконайтеся, що ви використовуєте вагу, яка дозволяє вам виконати вправу з правильною формою, не використовуючи тіло для руху ваги.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до кабельної машини з блоком, встановленим на найнижчому рівні.
- Прикріпіть пряму планку до кабелю і ухопіть її під руками.
- Тримайте лікті близько до тіла, а передпліччя паралельно підлозі.
- Згинайте зап'ястя, піднімаючи планку до передпліччя.
- Повільно опустіть планку до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
Альтернативи
