Ходьба на еліптичному тренажері

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Крок на еліптичний тренажер і ухопіться за ручки.
2. Почніть педалювати, щоб ініціювати рух машини.
3. Використовуйте плавний, безперервний рух, підтримуючи пряму поставу.
4. Налаштуйте опір і нахил за необхідності для вашого рівня фітнесу.
5. Продовжуйте протягом бажаного часу або відстані.

Деталі

Основне

Біцепс11%

Передпліччя8%

Плечі8%

Сідниці8%

Задня поверхня стегна11%

Найширші8%

Трапеції8%

Груди8%

Квадрицепси11%

Прес8%

Трицепс11%

Другорядний

Обладнання

Спецтренажер

Тип вправи

Кардіо