Розкочування передньої гомілкової м'язи
Поради експертів
Поступово накладайте тиск, щоб уникнути дискомфорту, й зосередьтеся на диханні, щоб допомогти розслабити м'язи.
Покрокова інструкція
- Станьте на коліна перед та покладіть ролик для масажу під гомілки.
- Наклоніться трохи вперед, щоб накласти тиск на передні м'язи гомілки.
- Повільно прокотіться відразу під коліном до вище щиколотки.
- Повторіть протягом бажаного часу, зазвичай 30 секунд до 2 хвилин на кожну ногу.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
