Розкочування задньої частини плеча лежачи на підлозі
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб плече було розслаблене, щоб ролик працював з м'язами.
Покрокова інструкція
- Лягте на бік з роликом для масажу під задньою частиною плеча.
- Повільно переміщуйтеся вперед і назад, спрямовуючи зусилля на задню дельтовидну м'яз.
- Продовжуйте виконувати вправу протягом бажаного часу, а потім перейдіть на інше плече.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Фоам-ролер
Тип вправи
Розтяжка
