Верхня тяга на тренажері (з дисками)
Поради експертів
Тримайте груди вгорі і уникайте різких рухів, щоб підтримувати напругу на верхніх м'язах спини протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до машини і ухопіться за ручки з нейтральним хватом.
- Нахиліться трохи вперед з талією прямою спиною.
- Витягніть ручки до верхнього живота, відводячи лопатки.
- Повільно випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
Деталі
Основне
Плечі20%
Найширші20%
Трапеції20%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя15%
Груди10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
